2024年山路讀書會第18次例會（總例會次數：第529次）邀請函

 2024年山路讀書會第18次例會（總例會次數：第529次）邀請函

 

研讀書目：《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》

時　　間：2024年12月1日

地　　點：東海大學管理學院M122教室（臺中市西屯區臺灣大道四段1727號）

例會程序：13：15～13：30　報到及靜坐

13：30～13：40    主持人引言

13：40～15：30    雙向交流與討論

15：30～15：40    會務報告（會長、研策、文編、行政、活動、財發）

15：40～16：00    經驗交流

各位會友大家好：

有關本次討論議題，主持人、報告人對文章內容初步討論後，提出以下議題供大家進行探討：

1、    書中P.48提到：人類睡眠時會有兩種完全不同的睡眠形式重複循環，科學家根據眼睛活動特徵，把這兩個睡眠階段分別稱為非快速動眼睡眠以及快速動眼睡眠。……而這兩種階段在一夜的睡眠中是以彼此拉鋸、相互爭奪腦中主導權的方式反覆發生。」P.50「……非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠不平均的拉鋸戰，是重塑及更新神經網路的必要過程，這個優美的過程可以妥善管理腦中的儲存空間。」P.51又提到：「由於生命經驗會每天不斷改變，我們的記憶儲存也必須不斷更新，由自傳式經驗組成的記憶塑像永遠沒有完成的一天。也因此，我們的腦永遠需要下一回合的睡眠及其中的各個階段，才能把每天的事件自動更新到記憶網路中。」P.118「睡眠能騰出記憶空間，……」

 

就您的認知，您是否能從活性生理靜坐的理論依據來理解以上的論述呢？

 

2、    在第三部分從睡眠過渡到幻想世界，提供夢的科學解釋。第十章做夢是一種夜間治療提到：快速動眼睡眠的兩個主要好處，第一項功能和滋養我們的情緒與心理健康有關。第二是解決問題的能力和創造力。這兩項功能上的好處都不只需要快速動眼睡眠，還需要夢，而且要夢見特定的事物。（P.214）且在後續的研究中透過多項實驗提出驗證，就您的認知做夢在我們的睡眠中是重要的一部分嗎？如不是，您能否從活性生理靜坐中的理論提出否證的依據。

 

《建構生命社會學22》在P.62 對於各門派的靜坐歸納，「第二點，它可能跟生理的某個程度的休息有關，所以才叫做『靜』。跟生理活動有關的活動叫做靜，那麼最大的靜坐就是什麼？就是睡覺。……」，請問您學習活性生理靜坐後的睡眠有何改變？靜坐的過程是否等同睡眠的某些效用？以本次閱讀的《為什麼要睡覺？》書中的研究結果來看，從事長時間靜坐是否也是一種睡眠剝奪？